sexta-feira, 26 de outubro de 2012

MUDANÇA DE HÁBITO AJUDA NA PREVENÇÃO DE LESÕES E INCAPACIDADES


Alguns hábitos diários que parecem ser pouco importante fazem a grande diferença.

É por causa de hábitos ruins que problemas na estrutura começam a aparecer, como tendinites, escoliose, artrose, entre outros.

É claro que não podemos colocar a culpa somente nos hábitos do cotidiano. A genética, os alimentos que ingerimos e a própria estrutura corporal muitas vezes favorecem o aparecimento de patologias.

Mas para que haja uma redução da chance do surgimento das doenças, algumas medidas simples de proteção devem ser tomadas.
Como por exemplo, uma atividade que fazemos diariamente e que a maioria faz errado: levantar-se da cama. Um movimento simples e rápido pode gerar problemas futuros. Ao se levantar da cama, a pessoa deve primeiramente virar-se de lado, colocar as pernas para fora da cama e com o auxílio do braço, elevar o tronco. Assim a coluna não sofrerá danos.

O fato de pegar objetos no chão também merece atenção. Deve-se pegar o objeto flexionando os joelhos.

A posição sentada também não deve ser adotada como a principal. O corpo foi feito para manter o movimento. A pessoa deve levantar-se de vez em quando.

Se tem chance de subir escadas, por que utilizar o elevador? O fortalecimentos de membros inferiores é essencial.

Alongamentos ao acordar e ao deitar podem ser realizados para melhorar a qualidade do corpo. São 15 min que serão gastos, mas que valerão por uma vida inteira.

Essas e outras dicas ajudam a manter o corpo saudável. Caso tenha dúvidas de como realizar alguma atividade, procure um fisioterapeuta.
Alguns hábitos diários que parecem ser pouco importante fazem a grande diferença.

É por causa de hábitos ruins que problemas na estrutura começam a aparecer, como tendinites, escoliose, artrose, entre outros.

É claro que não podemos colocar a culpa somente nos hábitos do cotidiano. A genética, os alimentos que ingerimos e a própria estrutura corporal muitas vezes favorecem o aparecimento de patologias.

Mas para que haja uma redução da chance do surgimento das doenças, algumas medidas simples de proteção devem ser tomadas.
Como por exemplo, uma atividade que fazemos diariamente e que a maioria faz errado: levantar-se da cama. Um movimento simples e rápido pode gerar problemas futuros. Ao se levantar da cama, a pessoa deve primeiramente virar-se de lado, colocar as pernas para fora da cama e com o auxílio do braço, elevar o tronco. Assim a coluna não sofrerá danos.

O fato de pegar objetos no chão também merece atenção. Deve-se pegar o objeto flexionando os joelhos.

A posição sentada também não deve ser adotada como a principal. O corpo foi feito para manter o movimento. A pessoa deve levantar-se de vez em quando.

Se tem chance de subir escadas, por que utilizar o elevador? O fortalecimentos de membros inferiores é essencial.

Alongamentos ao acordar e ao deitar podem ser realizados para melhorar a qualidade do corpo. São 15 min que serão gastos, mas que valerão por uma vida inteira.

Essas e outras dicas ajudam a manter o corpo saudável. Caso tenha dúvidas de como realizar alguma atividade, procure um fisioterapeuta.

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